男性更年期

原來男性也有更年期？年紀40歲的男性可能開始有這些煩惱：
☛ 夜間難以入睡、頻繁醒來，導致白天疲倦昏昏欲睡
☛ 腹部容易累積脂肪，體重快速上升
☛ 對性生活的興趣減退，勃起時硬度也不足
☛ 冷不防全身發熱、出汗，影響情緒和日常作息
​
以上的症狀都是男性更年期很常見的情況。
隨著年齡增長，男性體內的睪固酮（男性荷爾蒙）水平會逐年下降。
一般而言，男性在35歲以後，睪固酮水平每年下降約1%至2%。 
當睪固酮濃度低於生理需求時，可能出現一系列症狀，如性慾降低、疲勞感增加、情緒不穩等，便是所謂的男性更年期。 
​
如何判斷自己是否已進入更年期？
懷疑自己處於男性更年期，建議至泌尿科或內分泌科就診。
透過安排血液檢查，檢驗血液中的睪固酮濃度，以確定是否存在荷爾蒙低下的情況。一旦確定睪固酮明顯低下，可以選擇在專業醫師的指導下進行治療。
​
男性更年期有辦法治療嗎？
如確診為睪固酮低下，可以進行以睪固酮補充療，恢復體內荷爾蒙平衡，減輕症狀。常見的睪固酮補充方式包括口服藥物、注射劑、外用凝膠、鼻噴劑等。
目前睪固酮補充療法，需依照醫師指示使用3到6個月，不可自行停藥，才能明顯改善男性更年期症狀。
​
日常生活可以怎麼做，減輕男性更年期的症狀？
培養規律運動的習慣，如有氧運動和重量訓練，有助於提升睪固酮水平，改善體能和情緒，也能效延緩睪固酮降低。
均衡飲食也不可忽視，可多攝取富含鋅、維生素D、精胺酸等營養素的食物，如牡蠣、蛋黃、深海魚類等，都能幫助身體維持荷爾蒙平衡。
​
更年期是自然的生理過程，男性更年期也相較女性較難察覺，保持規律的生活及親友支持陪伴相當重要，並適時尋求專業醫療協助，能有效緩解相關症狀，也能更安心地找回生活品質。